春回大地，悅啟新程|綿陽(yáng)中學(xué)實(shí)驗(yàn)學(xué)校2024年春季學(xué)期開學(xué)指南

陽(yáng)光正好，春風(fēng)恰暖，綿實(shí)學(xué)子們，想在新的一年“熱辣滾燙”嗎？且收好這份龍氣騰騰的開學(xué)指南：

一、新學(xué)期 “心”啟航

1.調(diào)作息

假期生活相對(duì)輕松，為提前規(guī)避開學(xué)后的不適感，我們需要調(diào)整好自己的作息時(shí)間，把生物鐘調(diào)整為“開學(xué)模式”。早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，按時(shí)飲食，合理計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)、生活和休息。

2.理情緒

面對(duì)開學(xué)，我們可能會(huì)產(chǎn)生較復(fù)雜的多樣情緒。當(dāng)我們被焦慮緊張、擔(dān)心等消極情緒纏繞時(shí)，可以先將消極情緒“正?；保嬖V自己有這些情緒是非常正常的。然后試著接納情緒，順其自然，為所當(dāng)為，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

3.找狀態(tài)

在新學(xué)期開學(xué)之初，我們要學(xué)會(huì)啟動(dòng)與喚醒專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)。找回學(xué)習(xí)狀態(tài)的好辦法有：堅(jiān)持體育鍛煉；翻閱各科課本和筆記，回顧所學(xué)知識(shí)；“隔離”電子產(chǎn)品，將娛樂(lè)活動(dòng)改為下棋、打球、畫畫、看書等。

4.定計(jì)劃

為了消除假期后的盲目感、失落感，增強(qiáng)新學(xué)期的方向感，建議大家提前制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)。請(qǐng)注意目標(biāo)要詳細(xì)清晰、難度適中、可測(cè)量、易落實(shí)，不要好高騖遠(yuǎn)。可以將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)就可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力，逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。

二、“衛(wèi)”愛(ài)先行 ，遇“健”未來(lái)

（一）返校前：

1.保持健康的生活習(xí)慣，合理膳食，科學(xué)鍛煉。

2.提前調(diào)整作息時(shí)間，以盡快適應(yīng)學(xué)校生活。

3.做好日常健康監(jiān)測(cè)，若身體有異常，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。若有感冒、發(fā)燒等病癥的學(xué)生，請(qǐng)暫緩返校。

4.按照《中國(guó)學(xué)校結(jié)核防治指南2022年版》等文件的要求，也為了自己和他人的健康，若有咳嗽、咳痰、無(wú)力、盜汗等癥狀的學(xué)生，建議進(jìn)行肺結(jié)核篩查，確保健康返校。

5.未接種流感、水痘疫苗的同學(xué)，建議接種疫苗。

6.返校時(shí)，建議準(zhǔn)備適量預(yù)防感冒的藥品、口罩等。

7.冬春交替，氣溫變化較大，請(qǐng)備足衣物御寒。

（二）返校后：                                                                                                                                                                                                     1.養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、常通風(fēng)、科學(xué)佩戴口罩等。

2.堅(jiān)持正確的讀寫姿勢(shì)，保護(hù)視力。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，科學(xué)鍛煉，提高免疫力。

4.做好每日三檢，若身體存在異常，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

三、“龍”光煥發(fā)譜新篇

請(qǐng)家長(zhǎng)提醒孩子整理儀容儀表，男女生均不能穿拖鞋進(jìn)入校園；穿戴整潔、大方、得體，符合中學(xué)生身份，反映青少年學(xué)生朝氣蓬勃的精神面貌。

（一）發(fā)型

1.男生發(fā)型:不留長(zhǎng)發(fā)，不剃光頭(如果有特殊原因，需向?qū)W校政教處提交書面說(shuō)明)，不燙發(fā)、染發(fā)；做到前拉直不掃眉，旁不遮耳。

2.女生發(fā)型:女同學(xué)前額劉海不過(guò)眉；不燙發(fā)、染發(fā)。

（二）飾物

1.不化妝，不佩戴耳環(huán)、耳釘?shù)蕊椢?如果有特殊原因，需向?qū)W校政教處提交書面說(shuō)明)。

2.不紋身或使用紋身貼紙。不留長(zhǎng)指甲，不涂染裝飾指甲。

（三）服裝

衣服應(yīng)整潔大方，進(jìn)入校園，嚴(yán)禁穿戴奇裝異服。

（四）修養(yǎng)

1.不吸煙，不酗酒。

2.講文明、懂禮貌。

友情提醒：政教處將在返校后第一個(gè)周三下午班會(huì)課時(shí)間對(duì)同學(xué)們的儀容儀表進(jìn)行檢查，不合格的同學(xué)按照校規(guī)校紀(jì)處理。

四、安全“攻略”

（一）注意交通安全 1.來(lái)校的路程中，請(qǐng)嚴(yán)格遵守交通規(guī)則。 2.搭乘公共交通工具，請(qǐng)嚴(yán)加看管隨身攜帶的行李物品，避免丟失。 3.在外步行須走人行道，不在道路上追車、強(qiáng)行攔車或拋物擊車。 4.穿越馬路走人行橫道。 5.搭乘正規(guī)的公共交通工具，不乘坐無(wú)營(yíng)運(yùn)資質(zhì)的車輛或存在安全隱患的車輛。 6.不攜帶易燃易爆等危險(xiǎn)物品乘坐公共交通工具。 （二）注意防范詐騙 謹(jǐn)防騙子冒充學(xué)校老師、同學(xué)實(shí)施詐騙。 2.謹(jǐn)防假冒學(xué)生本人向家長(zhǎng)行騙。當(dāng)接到陌生來(lái)電，聲稱子女出現(xiàn)“緊急情況”急需匯款時(shí)，請(qǐng)務(wù)必先與班主任聯(lián)系，辨別真?zhèn)危胁豢芍苯訁R款，以免上當(dāng)受騙。 3.嚴(yán)防電信網(wǎng)絡(luò)詐騙，請(qǐng)勿輕易泄露個(gè)人關(guān)鍵信息。請(qǐng)勿隨意填寫涉及個(gè)人身份證號(hào)、銀行卡號(hào)、家庭住址、父母手機(jī)號(hào)等敏感信息的各種問(wèn)卷或登記表。不得將個(gè)人手機(jī)卡、銀行卡（簡(jiǎn)稱“兩卡”）賣給他人。 （三）注意人身財(cái)產(chǎn)安全 不得攜帶管制刀具及其他危險(xiǎn)品入校。 個(gè)人財(cái)物妥善保管，貴重物品不得帶入校內(nèi)。

再次提醒：高一、高二年級(jí)返校報(bào)到時(shí)間為2月25日下午6：00，請(qǐng)牢記哦！

最后，我們預(yù)祝所有的同學(xué)安全順利的回到美麗的校園，相逢在即，愿同學(xué)們整裝待發(fā)，共同開啟美好的新學(xué)期，祝大家新學(xué)期龍行龘龘，前程?hào)T朤！