綿陽市第三人民醫(yī)院專家來我校開展考前減壓主題團(tuán)輔活動

適度的壓力能夠促進(jìn)同學(xué)們更好地備考，但壓力過大則可能影響學(xué)習(xí)效率和身心健康。為了幫助高三同學(xué)在高考綜合改革適應(yīng)性演練前放松身心、調(diào)節(jié)備考壓力。2024年12月26日，我校特邀請綿陽市第三人民醫(yī)院專家為同學(xué)們開展考前減壓主題團(tuán)體輔導(dǎo)活動。此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動由綿陽市第三人民醫(yī)院心理治療師王鵬、閔新洲主講，心理老師參與。

團(tuán)輔活動開始，三醫(yī)院兩位老師帶同學(xué)們開展了搶數(shù)字游戲、蘿卜蹲游戲，現(xiàn)場其樂融融，氣氛熱烈，幫助同學(xué)們釋放了壓力和不良情緒。隨后，兩位老師帶領(lǐng)同學(xué)們做“兩筆作畫”活動，一組每個(gè)同學(xué)畫兩筆，協(xié)作共創(chuàng)一幅畫。繪畫這一形式，為同學(xué)們提供一個(gè)釋放壓力、表達(dá)自我、探索內(nèi)心的平臺。每組畫好后，小組代表都為大家做了細(xì)致的介紹，同學(xué)們在繪畫中感悟、放松。

接著，在兩位老師的帶領(lǐng)下，同學(xué)們做了簡易壓力測評量表，了解自己目前的壓力程度。兩位老師為同學(xué)們講解了情緒ABC理論，

同學(xué)們敞開心扉，真誠分享自己考試焦慮的原因，包括以往挫敗的考試經(jīng)歷、對自己未來發(fā)展的擔(dān)憂、父母的評價(jià)等，同學(xué)們共同探討應(yīng)對方法，兩位老師引導(dǎo)同學(xué)們正確看待考試，以及不要試圖去壓抑自己的焦慮，而是要接受和認(rèn)識焦慮，將焦慮轉(zhuǎn)化為自己的動力。

最后兩位老師帶領(lǐng)同學(xué)們做了健腦操——“鳴天鼓”；緩解疲勞的動作——提膝摸腿。通過身體動作，清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒。

這次活動為同學(xué)們提供一個(gè)釋放壓力、舒緩心情的平臺，同學(xué)們將以更加積極和輕松的狀態(tài)迎接即將到來的考試。