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綿中實驗“防疫護心”系列課堂二期【家長版】

發(fā)表時間：2020-02-15 12:12

貼“心”準備，家長小課堂

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課

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在疫情時期，人身安全受到威脅，甚至直接面對死亡，人自然會感到焦慮，為人父母的不但為了自己，也為了孩子（包括兒童和青少年）而緊張。在照顧孩子身體健康的同時，我們也需要照顧他們的心理健康。孩子直接體驗到平日的生活節(jié)奏被打斷，也會感受到周遭的焦慮感，因此而出現(xiàn)困惑、不安、恐懼。在這樣緊張的氛圍下，親子間的矛盾也越發(fā)突出，為改善親子間的關(guān)系，家長們可以做什么呢？

轉(zhuǎn)移主要注意對象

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隨著疫情的發(fā)展，開學的時間延后，很多家長發(fā)出吶喊：“什么時候開學??？”，甚至有學生也同樣希望能夠趕緊開學。

在家隔離期間，也需要家長們保持自己的生活習慣，把焦點從孩子身上轉(zhuǎn)移到自己身上，可以做一些以前一直想嘗試的事情（例如：準備一次輕松的下午茶時間，這期間什么都不做，只享受與自己的相處時光。或者看一部一直想看但沒時間看的電影或電視劇。）

與其時刻關(guān)注孩子的行為舉止，不如把焦點放在夫妻關(guān)系的協(xié)調(diào)上，在家庭關(guān)系中，夫妻關(guān)系才是家庭關(guān)系的核心，猶如一根定海神針讓整個家庭保持穩(wěn)定，家庭關(guān)系的穩(wěn)定也會給孩子帶來更多的安全感，并且在成長過程中保持足夠自信。

嘗試多角度理解孩子

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似乎與孩子相處的時間越長，家長們就越發(fā)體驗到一些負性情緒，或暴躁，或抑郁，或自我責備....甚至還會出現(xiàn)與孩子直接進行爭吵的現(xiàn)象。事實上，不要說家長與孩子之間容易出現(xiàn)這樣的摩擦，就連家長與其父母之間也會出現(xiàn)這樣的摩擦，與伴侶之間也是一樣的，更何況在這樣的非常時期，大家都足不出戶，在一個狹小的空間里，人人都感覺憋的慌。所以我們?yōu)槭裁匆燎笈c孩子一直保持一種“歲月靜好”的狀態(tài)呢？

因此我們需要做的就是：接納這種狀態(tài)的出現(xiàn)與存在，不刻意去強調(diào)與重視，有時爭吵也是一種溝通方式，嘗試去理解孩子在表達什么內(nèi)心需求。在孩子和自己都冷靜下來后，可嘗試與他再次溝通，如若孩子不愿說，也不要逼問，相信他可以自己解決，在他需要幫助的時候盡可能提供幫助。

也許有時，我只是想要你的抱抱

溝通的前提是耐心傾聽

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家長們經(jīng)常會看到很多信息說親子間溝通最為重要，但思來想去卻無從開口，好像除了學習不知道還能聊什么。事實上從以往的咨詢來看，很多想要和父母友好相處的學生也同樣存在這樣的困擾，父母好像除了學習其他的都不關(guān)心。既然如此，我們何不干脆“不開口”，做一個耐心的傾聽者。

這里給家長們介紹幾個傾聽的技巧

技巧一：消除外在與內(nèi)在的干擾

外在和內(nèi)在的干擾，是妨礙傾聽的主要因素。因此要改進聆聽技巧的首要方法就是盡可能的消除干擾，例如在交談時最好把手機等易干擾對話的物品擱置一旁。必須把注意力完全放在對方的身上，才能掌握對方的肢體語言，明白對方說了什么、沒說什么，以及對方的話所代表的感覺與意義，同時也可快速地捕捉到對方的情緒狀態(tài)。

技巧二：鼓勵對方先開口

鼓勵對方先開口可以降低談話中的競爭意味。我們的傾聽可以培養(yǎng)開放的氣氛，有助于彼此交換意見。說話的人由于不必擔心競爭的壓力，也可以專心掌握重點，不必忙著為自己的矛盾之處尋找遁詞。因此當孩子愿意表達時，我們可以鼓勵他繼續(xù)說下去。

技巧三：使用并觀察肢體語言

當我們在和人談話的時候，即使我們還沒開口，我們內(nèi)心的感覺，就已經(jīng)透過肢體語言清清楚楚的表現(xiàn)出來了。因此我們可以通過自然的微笑，身體稍微前傾，常常看對方的眼睛，點頭等肢體語言告訴對方我有認真在聽。

技巧四：非必要時，避免打斷別人的談話

善于聽別人說話的人不會因為自己想強調(diào)一些枝微末節(jié)、想修正對方話中一些無關(guān)緊要的部分、想突然轉(zhuǎn)變話題，或者想說完一句剛剛沒說完的話，就隨便打斷對方的話。或者沒有把事情原委聽完整就開始肆意地評價，這些都是溝通中極為不好的方式，不僅會阻礙有效溝通，甚至會直接打斷對方的溝通意愿，長此以往，孩子也不再愿意表達了。

尊重孩子，且接受他已長大的事實

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中國式育兒有一個極大的特點，就是家長總是把孩子看做是自己的所有物，與其說孩子不愿意長大，更不如說是父母不愿意孩子長大，這樣孩子就要永遠聽父母的話，按照父母的要求行事，如果不能按照父母的要求行事，家長就會感覺到極大的分離焦慮，認為孩子“不聽話”，自己“管不住”孩子了。

事實上，孩子的成長就是通過反抗“權(quán)威”而來的，試想一下，家長們自己也是否在某一刻突然覺得父母所說的不一定是對的，每一代青年人所成長的社會和未來所要面對的社會都與以往不一樣。與其一味的阻攔，何不在保證孩子人身安全的情況下，尊重孩子的選擇，人生本就沒有什么一帆風順，父母把路鋪的再好，孩子該要歷練的一樣都不會少。

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以上幾點小建議絕不僅只適用疫情期間，也適用于未來與孩子建立良好親子關(guān)系時。綿實愿為您和孩子的心理健康保駕護航。

課后福利

疫情期間，為了更好維護師生的心理健康，綿陽中學實驗學校政教處心理健康教育中心已開通線上心理咨詢，主要服務(wù)對象為受疫情相關(guān)事件影響而急需情緒疏導(dǎo)和心理支持的師生，請有需要的師生添加QQ：1415993067（綿中實驗心理中心）進行咨詢，同學添加時請注明年級、班級、本人姓名、班主任姓名，教師添加時請備注本人姓名，咨詢及預(yù)約時間段：每天10：00~12：00，18：00~20：00。