從“心”開始，用愛陪伴丨暑假親子相處指南

暑假如約而至，這本是一段難得的親子時(shí)光，卻也可能是親子矛盾頻發(fā)的時(shí)期。那么暑假期間，如何與孩子和諧相處，為我們的親子關(guān)系“升溫”呢？

首先，我們得弄明白為什么假期容易產(chǎn)生親子矛盾？

平時(shí)在學(xué)校里，大部分父母工作忙，孩子學(xué)習(xí)節(jié)奏緊張。父母和孩子見面溝通的時(shí)間并不多，親子矛盾不突出，或者即使存在一些矛盾，也會(huì)被學(xué)習(xí)生活或其他事情轉(zhuǎn)移。而放假期間，父母和孩子朝夕相處時(shí)間變長，相處時(shí)間越長，對(duì)方越容易暴露自身的缺點(diǎn)和不足，親子矛盾容易進(jìn)一步激化。

對(duì)于假期的理解，父母和孩子的認(rèn)識(shí)是不一樣的。

放假期間孩子的內(nèi)心是：在學(xué)校天天都要早起，學(xué)習(xí)壓力那么大，好不容易放假了，我一定要痛痛快快地放松一下。于是看手機(jī)時(shí)間增加了，好久不看的電視機(jī)也天天打開了。

而父母的內(nèi)心則是：每天就知道看電視，玩手機(jī)，吃外賣，家務(wù)不知道替父母分擔(dān)，作業(yè)也不認(rèn)真寫，真是越想越生氣。當(dāng)孩子的表現(xiàn)和行為無法滿足父母的期待時(shí)，親子矛盾也進(jìn)一步被激化。

當(dāng)出現(xiàn)矛盾與沖突時(shí)，父母的教養(yǎng)方式與溝通技巧很大程度上影響親子關(guān)系的發(fā)展。倘若父母采取強(qiáng)硬、權(quán)威的態(tài)度予以應(yīng)對(duì)，孩子的需求則變得壓抑、無法得到滿足。

有效的溝通是建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)。在日常溝通中，父母要注意少用命令、質(zhì)疑、否定、威脅的語言和語氣，多用正面、積極、商量、幽默的語言和語氣。放下長輩的身段，平等地和孩子溝通，讓孩子自由表達(dá)，經(jīng)常與孩子說：你有什么想法？你感受怎么樣？你有什么好建議？家長要認(rèn)真傾聽不打斷，換位思考理解其內(nèi)心需求，允許孩子有自己的情緒情感，并積極主動(dòng)回應(yīng)。父母需要客觀描述事實(shí)不責(zé)備，情緒平和地表達(dá)觀點(diǎn)和感受。

信任是開啟心靈的鑰匙，父母充分信任孩子，孩子才愿意敞開心扉，才能從心底里“聽其言，信其道”。父母過分強(qiáng)勢(shì)和主觀妄測(cè)會(huì)給孩子帶來心靈上的傷害，他就會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，關(guān)閉自己的心門。父母要經(jīng)常真誠地對(duì)孩子說“我相信你能行”，孩子才會(huì)更有勇氣和自信，更加自覺自律。

父母要克制那顆凡事包辦的心，克制對(duì)孩子的控制欲，做有界限感的父母，隨著孩子的成長要舍得放手，讓孩子獨(dú)立思考，大膽探索嘗試，自由表達(dá)，自主選擇和決定。利用假期這段留白時(shí)間，讓孩子學(xué)著管理自己的事情，制定落實(shí)作息規(guī)劃，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘覄?wù)，參與家庭中事務(wù)的策劃等，讓孩子充分體驗(yàn)，自己想辦法解決問題，在錘煉自我的過程中建立自信和獨(dú)立。

親子關(guān)系維系永不嫌晚，希望以上幾點(diǎn)能對(duì)各位家長有所幫助，當(dāng)然除此之外，在假期間我們可以跟孩子做的還很多，心理中心推薦和孩子共同做一些小事，以增加和孩子的相處時(shí)間，創(chuàng)造與孩子聊天的話題，提升親子關(guān)系的親密度。

好的紀(jì)錄片，絕對(duì)是孩子看世界的窗口，浩瀚宇宙、人與自然、微觀世界......世界上的很多秘密，都能透過紀(jì)錄片展現(xiàn)給孩子們。

這部紀(jì)錄片是CCTV和BBC第一次聯(lián)合攝制的作品，一共六集，分別為《富饒華南》《彩云之南》《青藏高原》《長城以外》《龍之疆域》和《喧鬧海岸》。不管從視角、攝影，甚至是配樂，都可以算得上一部?jī)?yōu)秀的介紹中國的紀(jì)錄片。趁著假期陪孩子看看這部紀(jì)錄片，看看我們淳樸的民族，悠久的歷史，富饒的土地，重新認(rèn)識(shí)這個(gè)國家。

該影片講述了水仙阿婆以及瑤寨的鄉(xiāng)親們以樸素的善意為失去父母的火龍仔搭建溫暖而美好的生活空間，讓他與其他孩子一起健康快樂成長的故事。水仙阿婆以執(zhí)著、堅(jiān)忍、善良、博大以及樸素的倫理觀念，一點(diǎn)一滴地影響著火龍仔，造就了火龍仔的倔強(qiáng)與堅(jiān)持以及淳樸的是非觀，火龍仔最終成為第一個(gè)考上大學(xué)走出大山的孩子。他心懷感恩，以實(shí)際行動(dòng)回報(bào)養(yǎng)育他的阿婆、眾鄉(xiāng)親和滋養(yǎng)他的那片土地。

該影片根據(jù)六位援疆干部的真實(shí)事跡改編而成，講述了援疆干部在高海拔貧困地區(qū)傾情投入、熱血奉獻(xiàn)，帶領(lǐng)帕米爾高原上的塔吉克族兄弟姐妹成功擺脫貧困的故事。

故事發(fā)生在800多年后，人類社會(huì)科技高度發(fā)達(dá)，整個(gè)地球卻因?yàn)楸焕采w，人類不得不乘飛船離開故鄉(xiāng)，在宇宙漂泊。他們留下機(jī)器人瓦力在地球拾荒，有一天，它遇到了高科技機(jī)器人eva，故事從這里開始。

乒乓球，被譽(yù)為中國的“國球”，是一種廣受歡迎的球類運(yùn)動(dòng)。在中國，乒乓球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種文化，一種精神象征。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以培養(yǎng)孩子的自信心和敏捷性，同時(shí)還是一種很好的“情緒體操”，動(dòng)作輕快敏捷，很容易使孩子的心跳達(dá)到110-130次/分鐘，使孩子在單位時(shí)間內(nèi)吸入更多的氧，大腦也釋放出更多的“快樂因子”。

家長盡量選擇專業(yè)化的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)并根據(jù)孩子的個(gè)體情況制定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)長。

跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有趣的運(yùn)動(dòng)。通過跳繩，可以提高孩子的協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力，還可以鍛煉心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，培養(yǎng)節(jié)奏感和身體控制能力。

跳繩前一定要充分熱身，練習(xí)后充分拉伸，避免造成運(yùn)動(dòng)損傷。

選擇一條適合家庭徒步的路線，讓孩子在大自然的懷抱中學(xué)習(xí)觀察和探索。沿途的花花草草、小溪流水，都是生動(dòng)的教材。徒步不僅鍛煉了孩子的耐力和觀察力，還能讓他們學(xué)會(huì)與自然和諧相處。

家長要選擇適合孩子能力的徒步路線，避免過于陡峭或危險(xiǎn)的路線。給孩子穿著合適的鞋子和服裝，攜帶足夠的水和食物，并注意天氣變化和安全。

除長途徒步旅行外，茶余飯后和家人一起出去散散步也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?！肮珗@20分鐘效應(yīng)”指出人們與自然接觸有助于壓力緩解，效果在20～30分鐘時(shí)最顯著。在自然環(huán)境中散步能顯著降低個(gè)體的血壓、脈搏率和交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，同時(shí)帶動(dòng)副交感神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)水平上升，這會(huì)讓我們大幅度降低壓力，體會(huì)到放松的感覺。此外，大自然中的聲音、氣味、陽光等自然元素會(huì)降低人在焦慮時(shí)上升的皮質(zhì)醇，緩解緊張與壓力。所以，當(dāng)我們的身體處于更好的狀態(tài)時(shí)，我們的心情也會(huì)變得更好。